22:25

Самая простая диета


Самая простая диета

Вы устали придерживаться диет и считать каждую калорию? Чувство голода провоцирует стресс? Тогда эта самое время чтобы отказаться от такой диеты и начать вести здоровый сбалансированный образ жизни, и без напряжённых моментов которые могут привести к разрушительным последствиям.

1. Самый важный шаг, чтобы не взвешивать себя каждый день или попробовать все виды одежды представляя себя худой.

2. Упражняйтесь каждый день, ходьба, бег, тренажерный зал, велосипед, степпер или что вам подходит.

3. Не ешьте между приемами пищи ничего, кроме фруктов или салатов, как бы ни старались ваши коллеги или друзья заманить вас чипсами, конфетами, орехами, попкорном, лучше держаться от них подальше. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от сладостей и закусок, иногда вы можете наградить себя несколько кубиков черного шоколада или торта в кафе, но это должно произойти очень редко.

4. Избегайте жирной и тяжелой пищи ( колбаса, сосиски, жареные блюда). В ресторане старайтесь заказать такие простые блюда как рыба на гриле или курица, суп, коктейли, салаты, соте из овощей, фрукты.

5. Не морите себя голодом, он влияет на ваш мозг и это может привести к тому, что даже кусок хлеба станет очень желанным для вас. Кроме того, не вините себя из-за того что вы ели кусок пирога, вы не сделали ничего плохого. Чем больше вы лишаете себя запретных блюд, намного сильнее станете жаждать эту вещь. Это как курение.

6. Не заказывайте вторую порцию, старайтесь держать вашу тягу в узде. Исследования говорят, что если вы едите меньше, будете дольше жить.

7. Не пренебрегайте 3 основными приемами пищи в день, они обеспечат вам необходимую энергию, которая вам нужна. Убедитесь, что вы едите продукты, как различные фрукты, овощи, зерна, молочные продукты, углеводы и белки.

8. Не ешьте, когда вы не голодны, просто для удовольствия вкуса, или потому, что вы слишком раздражены или у вас депрессия. Если у вас стресс, ешьте немного фруктов или сделайте себе салат, не нападайте на шницель, на картошки фри или на нездоровую пищу.

9. Не спешите с едой, важно есть медленно и наслаждаться ею.

10. Бросите пить газированные напитки, замените их натуральными соками, чаем, лимонадом подслащёнными медом.

11. Не удаляйте еду из меню, но ешьте их небольшими порциями. Попробуйте пользоваться как можно редко сливочным маслом, маргарином, колбасой, жирным мясом, майонезом.

12. Не ешьте больше, чем два куска черного хлеба к столу. Попробуйте заменить хлеб с отварным рисом, у риса очень низкое содержание калорий.

13. Стройте здоровый образа пищевого поведения и пытается не отклониться от него. Чем больше вы полны решимости и знаете, что это важно для вас, тем лучше будет воздерживаться от еды в избытке.



Категория: Правильное питание | Просмотров: 856 | Добавил: admin | Теги: калории, правильная питание, диета

Похожие материалы


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *: