01:21

Еда которая снимает стресс


Еда которая снимает стресс

Переутомление, финансовые проблемы и постоянное возбуждение часто могут иметь неприятные последствия для здоровья, как физически, так и психически. Ниже представлены продукты, которые вы должны есть, чтобы вы могли двигаться легче вы стали спокойнее, и у вас исчезнет ежедневный стресс.

Хотя часто обещаем себе, что будем работать меньше и будем расслабиться больше, мы даже не замечаем как быстро проходит время и мы не в состоянии влиять на нашу жизнь. Дни, проходят как мгновения, один за другим, проблемы на работе и дома и не успеваем отдохнуть, одно слово усталость. Чтобы бороться с последствиями стресса, естественно, вам не нужно таблетки или дорогостоящее лечение. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы правильно едите, Вы должны включить в ваш рацион: витамин В, фолиевую кислоту, омега-3, магний и антиоксиданты. Вот то, что мы рекомендуем, для того чтобы у вас постепенно исчез стресс :

Витамин B6

Можно получить хорошую дозу витамина В6 употребляя: авокадо, печеный картофель, бананы, горох, тунец и зеленую фасоль. С помощью витамина В6 ваш организм вырабатывает серотонин, вещество, которое успокаивает вас и снимает стресс.

Салат с тунцом

Салат из тунца с картофелем и фасолью отвечает несколько ингредиентов с высоким содержанием витамина В6, и поэтому является идеальным выбором для быстрого обеда.

Витамин В12

Вы найдете ее в морепродукты, обезжиренное молоко, обезжиренное йогурт, лосось, сардины и цыпленка. Наряду с другими B витамина В12 помогает оказывают успокаивающий вещества, которые расслабляют свою психику и заставляют вас чувствовать себя нужным. 


Спаржа


Нарезанные блинчики с лососем и сливочным сыром оба деликатесы и достаточно эффектным, как изгнать все следы стресса!

Фолиевая кислота

Она содержится в спаржа, нут, чечевица, овсянка, апельсиновый сок и травы. Фолиевая кислота участвует в производстве допамина, вещества, связанного с чувством удовольствия.

Спаржа

Спаржа со сливочным соусом и креветками это блюдо оригинальным и творческим, что прогонят стресс перед образца.

Магний

Вы можете найти в миндалем, семян подсолнечника, шпинат, тофу и диким рисом. Магний отвечает за выработку дофамина, а также имеет успокаивающее и напряжения.

Цыпленок по китайски

Цыпленок по китайский с диким рисом идеально подходит для любителей китайской кухни.

Витамин С

Он находится в брокколи, брюссельская капуста, красный и зеленый перец, клубника и апельсиновый сок. Витамин С укрепляет иммунную систему и борьбу с разрушением нейронов.

Клубничное морожиное

Клубничное мороженое это наслаждение, даже если погода не мешает нам. Стресс не имеет никаких шансов, чтобы устоять!

И помните, мы все то что мы едим !!!




Категория: Правильное питание | Просмотров: 1112 | Добавил: admin | Теги: усталость, правильное питание, еда, стресс

Похожие материалы


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *: